При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику
и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают
до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня
тазобедренных суставов.
Спина должна быть
параллельна спинке стула. Если излишне опирается на спинку стула, это будет
способствовать формированию круглой спины.
Кисти и предплечья должны
свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и
ребенок может свободно и глубоко дышать.
Очень высокий стол вызывает
подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе
ребенок сутулится и сгибает туловище вперед.
Так что неправильная посадка
за столом – это фактор на только неправильной осанки, но повышенной
заболеваемости всех внутренних органов (ОРЗ, атония кишечника).
Что значит стоять для дошкольника?
Стояние, особенно в
определенной позе, очень утомительно для ребенка, так как мышцы спины быстро
расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому малыш начинает
переступать, пытается прислониться к чему-нибудь.
Помните! Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете его
физически.
Как не пропустить (не оставить без внимания)
нарушение осанки?
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На первых порах нарушения преходящи. Если ребенок, несмотря на все
правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и
положения, нужно обратиться к врачу – ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять
его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не
дадут, так как ребенку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до
68 раз, чтобы он понял и воспроизвел точно это движение.
Поэтому здесь на помощь
придет гимнастика – специальные
тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию
чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению
мышечного корсета спины.
Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить с
параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках,
стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара –
великолепное пособие для этого.
Для профилактики плоскостопия можно использовать любую «колючую» поверхность –
вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые
тренажеры, которые сейчас продаются.
Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул, стол и
т.д.).
