Ребенка дошкольного возраста можно научить многому,
однако, большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому организму чаще
всего не под силу.
Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего
осваивать с родителями.
Гуляя с ребенком, дайте ему возможность свободно
бегать и прыгать. Прогулки сочетайте с занятиями сезонными видами спорта.
Всем детям доступна ходьба на лыжах (по ровной
местности, а также скатывание с небольших отлогих пригорков). При спуске
ребенок скользит одновременно на обеих лыжах, ноги слегка согнуты в коленях,
руки с палками одновременно выносятся вперед.
К 4 годам ребенка можно научить надевать и снимать
лыжи. Продолжительность лыжных прогулок вначале должна быть не более 20 мин, а
затем, когда ребенок немного освоится, они могут длиться 40-50 мин.
На прогулках можно использовать «буксировку» (малыш
стоит на лыжах, а родители – папа и мама – тянут его за палки или веревку,
изображая паровоз с вагонами или буксир с баржей).
Катание на санках – самое доступное веселое
развлечение, доступный вид физкультуры. Поднимаясь с санками на горку, ребенок
совершает значительную мышечную работу, само катание доставляет удовольствие.
Ребята могут кататься на санках бесконечно, не замечая утомления, однако нужно следить,
чтобы ребенок не падал с санок, а его одежда не промокла.
Кататься малыш должен в положении на животе, чтобы
во время «приземления» внизу не было сильных толчков в позвоночный столб
(профилактика остеохондроза).
Летом можно учить ребенка катанию на роликовых
коньках на асфальтированной дорожке (с 5 лет!). При этом необходимо защитить
голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суставы – специальными накладками.
Мощным фактором закаливания и средством физического
воспитания является плавание. Если ваш ребенок не посещал раньше бассейн в
поликлинике (лозунг воспитания детей сейчас – «плавать раньше, чем ходить»), то
можно обучать детей плаванию уже с 4-го года жизни. У детей с риском нарушения
осанки предпочтительнее стиль «брасс».
Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке
равновесия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость,
решительность. С 4 лет можно учить ребенка езде на двухколесном велосипеде
(лучше, если у него широкие шины).
Как определить, соответствует ли велосипед росту
ребенка?
Для ребенка 4-5 лет расстояние от сиденья до
опущенной вниз педали должно быть примерно 25 см, расстояние отруля до сиденья по вертикали не должно быть
больше 18 см (естественно, здесь речь идет о ребенке, физическое развитие
которого соответствует возрасту).
Обучая детей катанию на велосипеде, необходимо
воспитывать у них внимание и дисциплинированность при езде, знакомить с
правилами дорожного движения. Важно следить за правильностью посадки на
велосипеде и осанкой. Для профилактики нарушений осанки рекомендуется
устраивать перерывы в катании, во время которых малышу целесообразно заняться
подвижными играми.
Детям с нарушениями осанки длительное катание на
велосипеде не рекомендуется, равно как и детям с высоким риском сколиоза.